http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/筋トレのメニューを５種目だけやるならというスレッドがあって、なかなか参考になるかなと思いました。 http://ameblo.jp/doronjo7/entry-10942741384.html山本義徳氏はスクワット、懸垂、ディップス…